इस उम्र में सबसे अच्छा है की आप रोजाना व्यायाम करे या थोड़ा टहलने जाये। फिर भी यदि आप थोड़ा सा अपने खान पान का धयान भी रखे तो आप निश्चित ही स्वस्थ रहेंगे। तो आये जानते है कौन सी चीज़े ना खाने से आप रह सकते है स्वस्थ।
सफेद ब्रेड
इसमें फैट की मात्रा अधिक होती है। इसे खाने से कॉन्स्टिपेशन की समस्या हो सकती है।
जंक फ़ूड या ऑयली फ़ूड
इसे रोज खाने से फैट भी बढ़ता है और वजन भी। ज्यादा उम्र में अधिक तेल को पचना मुश्किल हो जाता है।
कोल्ड ड्रिंक या सोडा
इसे ज्यादा मात्र में लेने से किडनी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
सफ़ेद चावल
इसमें कार्बोहायड्रेट की मात्रा अधिक होती है जो नुक्सान करती है।
चीनी
अधिक मात्रा में चीनी का प्रयोग करने से डायबिटीज हो सकती है।
नमक
अधिक मात्रा में नमक को खाने से किडनी, ब्लड प्रेशर और हार्ट की प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है।
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नोट: उपरोक्त सिफारिशों और सुझाव प्रकृति में सामान्य हैं। अपने आप पर प्रयोग करने से पहले एक पंजीकृत प्रमाणित ट्रेनर या अन्य पेशेवर से परामर्श कर सलाह लीजि
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