कैसे जाने अपने प्यार के बारे में?

कभी कभी लगता है कि हमारा पार्टनर हम में रूचि नहीं ले रहा है| हर  कोई अपने साथी (पार्टनर) का प्यार और साथ पाना चाहता है| तो जानिये कि ऐसा क्या करे की हमारा पार्टनर हम पे धयान दे या हमे कैसे पता चले कि हमारा पार्टनर हमसे कितना प्यार करता है?

# बिना किसी कारण के बस यु ही गले लगा लेना |

# सोते वक़्त एक दूसरे को कंबल या चादर ओढ़ा देना |

# साथ मे सोना |

# साथ मे खाना बनाना |

# देर रात तक साथ में टीवी देखना |

# एक दूसरे का साथ समय बिताना |

# एक दूसरे के कंधे पे सर रख कर सोना |

# साथ मे पुरानी तस्वीरें देखना |

# एक दूसरे की देखभाल करना |

# एक दूसरे को सांत्वना देना |

# अचानक सरप्राइज देना |

# बिना किसी कारण माथे को चूम लेना |

# अपने पालतू जानवर को साथ में नहलाना |

# साथ में नाचना |

# सुबह साथ में दांत साफ करना |

# अपनी आइसक्रीम अपने पार्टनर को दे देना |

# एक दूसरे के लिए ट्रीट तैयार करना |

# एक दूसरे की सहायता करना |

# एक दूसरे के बारे मे सोचना |

# साथ में गाने गाना |

# एक दूसरे को बिना किसी शर्त प्यार करना |

नोट: उपरोक्त सिफारिशों और सुझाव प्रकृति में सामान्य हैं। अपने आप पर प्रयोग करने से पहले एक पंजीकृत प्रमाणित ट्रेनर या अन्य पेशेवर से परामर्श करने की सलाह लीजिये|

जानिये रंगों और उसके चिकित्सीय प्रभावों के बारे में

रंग प्रकृति की अद्भुत देन है, हम रंगों से घिरे हुए हैं, लेकिन असंख्य रंगों की हम सराहना तो करते हैं पर उसके के प्रभावों को हम नहीं जान पाते | आध्यात्मिक रूप से, रंग दोनों जानकारी प्रदान कर सकता है, ऊर्जा और चिकित्सीय रूप में ।

उन गुणों को बढ़ावा देने के लिए रंगों का उपयोग करें जिन्हें आप जोर देना चाहते हैं। किसी खास स्थिति में उन गुणों को बढ़ावा देने के लिए उपयुक्त रंगों के कपड़े पहनें। आइये जानते है रंगों और उसके चिकित्सीय प्रभावों के बारे में |

लाल

लाल ऊर्जा, जुनून, शक्ति, साहस, शारीरिक गतिविधि, रचनात्मकता, गर्मी, और सुरक्षा का प्रतीक है| यह आक्रामकता से भी जुड़ा हुआ है । उपचार में, गर्मी लाने और रोग को जलाने के लिए लाल रंग का उपयोग होता है । लाल एक शक्तिशाली रंग है। लाल रंग भौतिकवाद, भौतिक महत्वाकांक्षा, कामुक सुखों पर ध्यान केंद्रित और त्वरित तेज़ी का प्रतीक है।

नारंगी

नारंगी रंग बाहरी दुनिया से व्यक्ति के रिश्ते का प्रतीक है। भौतिक शरीर की जरूरतों और उसकी  संतुष्टि के लिए इस रंग का प्रयोग करना चाहिए । नारंगी रंग में प्रतिरक्षा और यौन ऊर्जा बढ़ाने की क्षमता होती हैं | नारंगी  विचारशीलता और रचनात्मकता का प्रतीक है।

पीला

पीला रंग बुद्धि, रचनात्मकता, खुशी और अनुनय की शक्ति का प्रतीक है। यह कायरता के साथ भी जुड़ा हुआ है। सोच में स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए पीले रंग का इलाज करना चाहिए । पीले रंग में बौद्धिक विकास तथा आध्यात्मिकता का प्रतीक है |

हरा

हरा रंग पैसे, भाग्य, समृद्धि, जीवन शक्ति और उर्वरता का प्रतीक है यह ईर्ष्या के साथ भी जुड़ा हुआ है | हरा चिकित्सा का रंग है, यह सभी चिकित्सा स्थितियों में फायदेमंद है | हरा रंग संतुलन और शांति का प्रतीक है और अक्सर मरहम लगाने की क्षमता दर्शाता है।

नीला

नीला आध्यात्मिकता, अंतर्ज्ञान, प्रेरणा और आंतरिक शांति का रंग है। यह उदासी और अवसाद के साथ भी जुड़ा हुआ है। चिकित्सा स्थितियों में नीले रंग को शारीरिक और मानसिक रूप से ठंडा करने और शांत करने के लिए उपयोग किया जाता है। नीले रंग में शांति, संतोष और आध्यात्मिक विकास का संकेत मिलता है |

नील (इंडिगो)

नील (इंडिगो) मानसिक क्षमता से जुड़ा हुआ है| उपचार में, विश्राम, आश्वासन और बढ़ावा देने के लिए इंडिगो का उपयोग करें। मनोविज्ञान के लिए भी इंडिगो का उपयोग करें। इंडिगो एक साधक का प्रतीक है|

बैंगनी

बैंगनी शक्ति के साथ जुड़ा हुआ है| सांसारिक और आध्यात्मिक चिकित्सा में, बैंगनी का उपयोग मानसिक विकारों के लिए और आत्मा के साथ एक बनने के लिए भी किया जाता है। बैंगनी रंग में उच्च आध्यात्मिकता के विकास का प्रतीक है|

सफेद

सफेद रंग सच्चाई, पवित्रता, सफाई, उपचार और संरक्षण के साथ जुड़ा हुआ है। यह दर्द और पीड़ा को हटाने के लिए एक अच्छा सामान्य चिकित्सीय रंग है | यह उच्च स्तर की प्राप्ति का प्रतीक है, दूसरों की सहायता करने के लिए एक उच्च स्तरीय प्रयोग होने वाला रंग है ।

सोना

सोना समझ और भाग्य का प्रतिनिधित्व करता है। यह सबसे शक्तिशाली उपचार रंग है| लेकिन ये रंग इतना शक्तिशाली है कि कोई दूसरा रंग इसके आगे फीका पड़ जाता है। यह दूसरों की  सेवा का प्रतिनिधित्व करता है |

गुलाबी

गुलाबी रंग बिना शर्त प्रेम का प्रतिनिधित्व करता है, इसे प्यार के बदले में कुछ भी नहीं चाहिए। यह दोस्ती और प्रसन्नता का रंग भी है। यह आध्यात्मिकता और भौतिकता के बीच संतुलन का प्रतीक है।

भूरा

भूरा पृथ्वी का रंग है और व्यावहारिकता, भौतिक सफलता, एकाग्रता और अध्ययन का प्रतिनिधित्व करता है। यह "पृथ्वी के नीचे" और सामान्य ज्ञान का संकेत देता है।

काला

काला रंग अचेतन और रहस्य का प्रतिनिधित्व करता है | इसकी दृश्यता गहन ध्यान को बढ़ावा देने में सहायता कर सकता है । काला भी बुराई (जैसे काले जादू) का प्रतीक है । यह किसी तरह की रुकावट या किसी  राज़ का भी प्रतीक है।

नोट: उपरोक्त सिफारिशों और सुझाव प्रकृति में सामान्य हैं। अपने आप पर प्रयोग करने से पहले एक पंजीकृत प्रमाणित ट्रेनर या अन्य पेशेवर से परामर्श करने की सलाह लीजिये|

जाने आपको अपनी उम्र के अनुसार कितनी नींद की ज़रूरत है

पर्याप्त नींद प्राप्त करना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह हमारी त्वचा और चेहरे की चमक में वृद्धि करता है। अध्ययन के अनुसार 40% से अधिक वयस्क अनिद्रा से पीड़ित हैं। नींद की कमी एक सार्वजनिक स्वास्थ्य महामारी है। आपकी प्राथमिकता में पर्याप्त नींद लेना होना चाहिए। अगर आप की नींद कम है तो आप कई तरह की बिमारियों से ग्रसित हो सकते है जैसे की वजन बढ़ना, प्रतिरक्षा प्रणाली, उच्च रक्तचाप, स्मृति की हानि, स्ट्रोक, हृदय रोग और अन्य कई समस्याएं हो सकती है। अपनी उम्र के आधार पर जाँच करें की आपको कितनी नींद के घंटे की आवश्यकता होती है ।

# नवजात शिशु

नवजात शिशु कि 0 (शून्य) से 3 महीने की एक आयु वर्ग के अंतर्गत आता है| नींद की कम से कम 14 से 17 घंटे की आवश्यकता है। यदि इससे कम घंटे मिल रहे हैं तो यही कारण है कि फिर यह उनके लिए हानिकारक हो सकता है।

# शिशुओं

शिशु का आयु वर्ग है 4 से 11 महीने और उसे आवश्यकता है 12 से 15 घंटे की नींद की| बच्चों को यही उचित नींद लेनी चाहिए यह उनकी देखभाल के अंतर्गत आता है।

# छोटे बच्चे

1 से 2 वर्ष के छोटे बच्चे इस आयु वर्ग के अंतर्गत आते है | इन्हे नींद की कम से कम 11 से 14 घंटे की आवश्यकता है। इससे उन्हें कुछ शारीरिक गतिविधियों को शुरू करने के लिए आसानी होती है।

# प्री-स्कूल बच्चे

प्री स्कूल के बच्चों का आयु वर्ग 3 से 5 वर्ष के अंतर्गत आता है | इन्हे नींद की 10 से 13 घंटे की आवश्यकता है। उनके घर का काम या फिर स्कूल का काम पूरा करने के लिए उनकी नींद के समय में कटौती न करें।

# स्कूल उम्र बच्चे

स्कूल जाने की उम्र के बच्चे आयु वर्ग के अंतर्गत आता है 6 से 12 साल| इन्हे सोने के लिए 10 से 13 घंटे की आवश्यकता है। एक उचित समय सारणी बनाए रखें जिस मे अध्ययन के लिए, खेल के लिए और सोने के लिए समय हो ।

# किशोर

किशोर आयु वर्ग 13 से 17 साल के अंतर्गत आता है| इन्हे सोने की 8 से 10 घंटे की आवश्यकता है। यह किशोरावस्था की उम्र है, इसलिए उनमे हार्मोनल परिवर्तन शुरू होता है, जिसकी वजह से उन्हें ज्यादा नींद की आवशयकता होती है।

# युवा वयस्कों

युवा वयस्क आयु वर्ग के 18 से 25 वर्ष अंतर्गत आता है| इन्हे सोने के 7 से 9 घंटे की आवश्यकता है। इनकी सोशल एक्टिविटी ज्यादा होने के कारण ज्यादा नींद की आवशयकता होती है।

# वयस्क

वयस्क आयु वर्ग 25 से 64 वर्ष के अंतर्गत आता है| इन्हे सोने की 7 से 9 घंटे की आवश्यकता है। आपको यह सुनिश्चित करना है कि आप उचित और पुरी नींद ले रहे है ।

# सीनियर सिटीजन

सीनियर सिटीजन आयु वर्ग 65 + साल के अंतर्गत आता है| इन्हे सोने की 7 से 8 घंटे की आवश्यकता है। यदि इस वर्ग के लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।